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Comment combler mes besoins en fer ? 1
- Time:
- Question posée (Il y a 2 moiss, 3 semaines)
- Catégorie:
- Nourriture & Boisson
- fer, besoins, régime, aliments
Salut à tous. j'ai appris qu'un manque en fer pourrait causer des maladies. Comment combler mes besoins en fer ? Quels aliments dois-je consommer pour arriver à mes fins ?
Vos réponses sur : Combler ses besoins en fer...
Réponse d'un collaborateur(1):
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- Time:
- Réponse par HonoGue (Il y a 2 moiss, 3 semaines)
Vous pouvez faire un plein de fer en consommant les aliments les plus riches en fer afin de combler vos besoins journaliers en fer, soit 20 mg. Pour cela, il est recommandé de consommer des aliments tels que le cresson, le germe de blé, les jaunes d’œufs, les haricots, le foie, les rognons, etc.
Voici un exemple de régime que vous pouvez suivre dans le but de combler vos besoins journaliers en fer. Mangez 100 g de lentilles (7 mg de fer), 200 de viande de bœuf (10 mg), 1 œuf dur (1,5 mg), 1 cuillère à soupe de raisins secs (0,5 mg) et 2 tranches de pain de 20 g (1 mg). Au total cela fait 20 mg de fer.
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