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Comment faire de l'exercice à la maison ? 1

- Time:
- Question posée (Il y a 3 moiss)
- Catégorie:
- Beauté
- exercices, nutrition, santé, perte de poids
Auriez-vous des idées d'exercices à faire chez moi ? Car j'aimerais retrouver ma forme et ma silhouette avant grossesse, merci de m'aider !
Vos réponses sur : exercice...
Réponse d'un collaborateur(1):
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Meilleure Réponse!
- Time:
- Réponse par Siessa (Il y a 2 moiss, 3 semaines)
Voici un exercice de raffermissement du ventre:
Allongé sur le dos, jambes fléchies à 90 degrés. Il faut que les pieds soient bien à plat au sol. Les mains sont posées de chaque côté de la tête en gardant les coudes bien droits. Soulever doucement le haut du corps (épaules et tête) en contractant les muscles abdominaux. Garder les fesses au sol en levant le menton vers le plafond. Revenir aussi doucement à la position de départ et reprendre le mouvement en maintenant la tête levée.
Pour plus de confort, étaler une couverture légère sur le sol pour adoucir.
Concernant les cuisses, voici un autre exercice:
On se couche sur le dos et on soulève les 2 cuisses ensemble à angle droit en pointant les pieds (pointés). Puis on tend une jambe vers le plafond, on revient et on recommence avec l'autre jambe. Garder les hanches en place.
Pour varier un peu on peut aussi s'assoir le dos bien dressé et soulever les jambes alternativement en les tendant.
Pour avoir plus d'exercices de conditionnement à travailler chez vous, visitez le site www.mapageweb.umontreal.ca et vous serez bien en mesure de retrouver la forme mais ne le faites qu'à votre rythme !
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